在宅ワークが長い方におすすめ、アンクル・リストウェイト

座りっぱなしは膝周りの筋肉が落ちがち

会社を早期退職してまもなく14年になります。
在宅のデスクワークがほとんどなのですが、ずっと座り仕事を続けているとみるみる足が、特に膝周りの筋肉が落ちてきて膝が痛くなるのでした。

今は週2回（＋α）のテニスでそこそこ維持できてはいますが、雨で中止が続くと何もできません。
以前は歯車が回るタイプの足裏マッサージャーを足元に置き時折動かしていました。
いい塩梅に膝が上下して膝周り筋トレになるのです。
しかし故障してしまい、後継機も発売されないのでどうしようかな～といろいろ試し、これに落ち着きました。

若い人はポカーンかもしれませんが、三浦雄一郎さんがかつてTVCFでやっていた「オモリ」こと「アンクルorリストウェイト」です。
なんせ付けてるだけで筋肉に負荷がかかり、家の中だけでも動き回ればそこそこ運動になります。
付けてるのを忘れて近所のスーパーに行ったらアブナイ人に見られるのでご注意（経験者談）。

Amazon↓
https://amzn.to/3UQq1F2

最初は軽めのものをおすすめします。
私のアンクルは１Kg、リストは５００ｇです。
それでも最初の２、３日は動きがとても遅くなりました。
特にアンクルはつまずくと危険ですからご注意を。

かつては膝、肘、腰などアイタタ箇所が少なくなかったのですが、今は殆ど解消されています。
もちろんテニスの適度な運動も効果的とは思いますが、少なくともお薬系に頼る前にこのような「自動筋トレ」を試してはいかがでしょう。

ところで、自分はかつて都内の勤務先に小一時間かけて電車通勤していました。
通勤時間帯はほぼ座れませんしラッシュもそこそこでした。
もちろんスーツに革靴、通勤カバン。
また営業マン時代は顧客先に電車移動＋１日10Kｍ以上歩くのも普通でした。
革靴って結構重くてアンクルウェイト代わり、通勤カバンはリストウェイトのようなものですね。

それに比べると今はほとんど身体を動かさずパソコンの前にいる時間が長いので、そりゃー筋肉落ちますわ。
ということで、在宅ワークの多い方はかつての私のようにならぬようお気をつけくださいませ。

健康第一！